2021 começando e muito provavelmente você, assim como eu, fez seus desejos de paz e saúde para seus afetos nesse ano novo.


Mas como cultivar a saúde?

Como ter paz em meio ao caos?

Sugiro começar pela respiração.


A respiração desencadeia uma cascata de mudanças no corpo que podem promover estresse ou relaxamento, por isso é uma ferramenta tão importante no yoga e em outras práticas contemplativas, como mindfulness e meditação.


No atual cenário, respiramos através de máscaras, distantes uns dos outros, para assim tentar sustentar um pouco mais de saúde pelos próximos anos.

A máscara que abafa, embaça os óculos... ao invés de se agitar por lembrar dessas sensações, já experimentou observar a temperatura do ar que você expira?


Você sabia que o calor que você sente é gerado pelo contato do ar inalado com as estruturas internas do seu corpo, trazendo as condições mais ideais para a assimilação do oxigênio e eliminação do gás carbônico dentro de seus pulmões?


Sim, esse calorzinho que abafa sua máscara é resultante da (e fundamental para) manutenção da própria vida em você. Ao invés de reclamar dessa sensação, que tal agradecer por sentir a vida fluindo?


Observar a temperatura do ar que você inala e exala pode ser uma pílula de paz no meio das agitações.


Por isso, desejo que em 2021 você possa respirar.


Respire e Yogue-se!



Veja, a terra não tenta controlar a semente, a semente não tenta controlar a terra. Cada uma dá o melhor da sua natureza, mesmo diante de suas diferenças, e o milagre da vida acontece, floresce.


Ao invés de tentar ter o controle sobre tudo, que tal fazer seu melhor e relaxar?



Ao invés de ficar tenso, que tal fazer seu melhor e confiar?


Ao invés de ficar nas ruminações mentais, que tal fazer seu melhor e repetir o mantra "Entrego. Confio. Aceito. Agradeço." ?


Isso também é Yoga!




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Ātmā vicāra

Investigações sobre a sua natureza



O papel do fogo é queimar, aquecer, iluminar... O papel da terra é sustentar, nutrir, embasar... O papel do ar é refrescar, movimentar, carregar... O papel da água é molhar, hidratar, purificar.... Cada coisa que existe tem um papel na vida. Não há nenhum papel melhor ou mais importante.


E o seu, qual o seu papel na vida? Você é água tentando ser fogo? Água de mar tentado ser lagoa? Que tal uma pausa nas tentativas e apenas repousar na sua própria natureza? 


"qual o seu papel na vida?"
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